后半程常常掉速是什么原因？

问题：老王，我常常前半段跑得都正常，但是后半段就掉速严重，该怎么改进？后半程掉速一般有三个原因：1、前半程配速过快。导致后半程体能严重下降，无法维持配速。2、肌肉耐力不足。全马的话，平时训练还是需要有30-35公里的超长LSD的训练，否则肌肉耐力不足，后半程就会掉速、抽筋。3、能量补给不够充分。建议携带能量胶，每10-15公里，补充一支。作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）今 日 福 利 Nike Free RN Flyknit 3.0 男款跑鞋激光切割鞋底 ………………………………