【提醒】晨跑好还是夜跑好？没想到“最佳时段”又被颠覆了

跑步，作为一种大众化运动，它不需要器械，也很少受到场地的限制。当我们刷朋友圈时，总能看到别人晒出的“跑步线路图”。有的人喜欢早上跑，有的人则青睐晚上跑，到底哪个时段跑步效果更好？《生命时报》采访运动医学专家，告诉你一天中最适宜的跑步时段。受访专家北京体育大学运动医学系教授  陆一帆西安体育学院运动医学教研室教授  苟波上海体育科学研究所研究员  刘欣哪个时段跑步效果好？跑步的适宜时段，取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。晨跑、夜跑、午后跑各有优缺点。晨 跑优点：早上太阳还没完全升起，温湿度适宜，30~40分钟的中慢速跑步，出汗量不会太大，体感 ………………………………