这件事正在让你变笨变丑，但你可能每天都在做（内附解决办法）

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你最近有熬夜吗？ 前段时间，我因为痴迷小说频繁熬夜，几乎每天都要看到凌晨一两点。 每当第二天早上，我拖着无精打采的身体起床时，我都万分懊悔地发誓： “今天一定要11点前睡觉！” 然而到了晚上，依然神不知鬼不觉地开始刷小说： 说好的“必须11点睡觉”，变成了“不如再看一章再睡”，又演变成了“虽然很困，但我要知道小说后面的情节是怎么发展的！”。 次日，我又陷入了 “后悔→发誓→找理由→继续熬夜” 的死循环。 后来与朋友聊天发现，几乎大家都有类似的心路历程： 有人是熬夜刷视频、看直播，不小心就刷到凌晨3点； 有人是游戏打了一把又一把，准备睡觉时发现快天亮了…… 我们都知道熬夜不好，可就是控制不住，甚至是“越熬越不想睡”。 在心理学上，这种行为叫做 “报复性入睡拖延症” （Revenge bedtime procrastinati ………………………………