医护值夜班指南，BMJ这篇文章太好了！

夜班欠下的“睡眠债”，要怎么还？作者 | 卤肉饭来源丨医学界神经病学频道1  熬夜坏处都有啥？凌晨3到5点，本应是人体养精蓄锐的时段。但如果因为夜班而得不到休息，人的警觉度、认知力、协调性和情绪都会降到一个低谷。对付完夜班，感到“身体被掏空”的人们不得不选择在最不适合入睡的白天补眠，长此以往，又将导致慢性睡眠障碍的发生。甚至从长远来看，夜班的潜在后果也不只是油腻与脱发那么简单（90后们瑟瑟发抖）。一项近期的系统性回顾指出，失眠、职业意外、肥胖症、2型糖尿病、冠心病乃至乳癌、前列腺癌、结直肠癌等，都与夜班存在关联。2017年，英国一项面向2231位运动员的调查显示，逾七成被访者因夜间训练而感到身心俱疲，返家途中因 ………………………………