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胸扩张到极致,一下就大了一倍 || 瑜伽呼吸

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-01-15 08:47
/ NO.20    (点击可音频学习哦)瑜伽呼吸20|芊芊|※|呼吸法练习步骤:我们简易盘腿坐,一口气做了一个深长的吸气,不要任何停顿。让气息填满肺部。呼气两秒,停顿,控制住横膈膜然后屏息两或三秒,然后重复呼气,直到肺部被彻底清空,可能你需要四或五个停顿,每次保持呼气两秒就停顿一下。然后慢慢放松横膈膜。这是一个呼吸回合,接下来再带领重复练习几遍。一口气做了一个深长的吸气,不要任何停顿。让气息填满肺部。呼气两秒,停顿,控制住横膈膜然后屏息两或三秒,然后重复呼气,直到肺部被彻底清空,可能你需要四或五个停顿,每次保持呼气两秒就停顿一下。然后慢慢放松横膈膜。一口气做了一个深长的吸气,不要任何停顿。让气息填满肺部。 ………………………………

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