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【便民】节后倦、秋膘贴……办公室健身这几个小妙招学起来→

上海发布  · 公众号  · 上海  · 2020-10-13 07:45
都说“每逢佳节胖七斤”,长假结束,面对节后倦、秋膘贴等难题该怎么办?市体育局为大家带来了一份办公室健身攻略,经常久坐的你,赶紧动起来吧~详见↓健身小课堂拉伸运动头部拉伸拉伸脖子,放松斜方肌,吸气的时候把手放在脖子的一侧,吐气可以缓缓地往一侧拉伸每组动作大概停留10-20秒左右,做2-3组手部拉伸双手合十,放在背后,吐气的时候往后拉保持呼吸,不要憋气,保持20秒左右,做2-3组手肘拉伸把手肘顶在桌子上,胸部往前推,小腹微收 每一边停留20秒,做2-3组背部拉伸双手伏在桌子上,往下压每一组动作停留20秒,做2-3组 脊柱拉伸手放在椅子侧面,旋转身躯每一组动作停留20秒换边,做2-3组腿部拉伸把腿部伸直,背部挺直慢慢往下压每组维持30秒 ………………………………

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