在运动中，静态拉伸的作用可能被高估了

作者：小黑水来源：小黑水（id:HDCXDL）人们普遍认为，静态拉伸在提高跑步成绩和降低受伤风险方面起着重要的作用。这种静态拉伸，一般作为跑步前热身、跑步结束时或力量训练计划的一部分，在所有级别的跑者中都是一种很常见的做法。静态拉伸包括将肌肉延长到感到轻微紧张的程度，并在这个位置，至少保持30秒。目前的研究证据明确表明，这种观点实际上是错误的。跑步使身体的关节和软组织产生了明显的高负荷。因此，跑者极有可能出现与跑步相关的过度使用损伤，如髌股关节疼痛、胫骨内侧压力综合征、髂胫束综合征和跟腱损伤。当跑步负荷(如频率、强度和/或持续时间)过快，超过组织适应负荷(如强度)的能力时，最通常会出现过度使用损伤 ………………………………