掌握正确的睡觉姿势和时间，精神充沛一整天

出生于1918年的南怀瑾，是著名的禅学大师，九十多岁高龄时依然头脑清楚，能讲学、写书，他的体验是：正午，只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头；夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 为什么他们这么讲究子午觉呢？《黄帝内经》给出了理论依据："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。意思是，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而子时，是晚23时至凌晨1时，午时，是中午11点，到下午1点，这两个时间都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡子午觉是为了养阴、养阳。 具体到午觉，是"合阳"时间，这个时候小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应" 入静"，至少是安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。 所以 ………………………………