人生中总会遇到情绪的雨天，但我们可以选择如何应对

今天分享的书籍是《如何度过情绪的雨天》作者：安娜贝尔·冈萨雷斯，西班牙精神科医生，心理治疗师。2024年第28本书这本书讲了解析了情绪运作的机制，作者在书中教我们如何通过观察身体与内心，有效调节和表达情绪。里面有些方法在调节情绪时很有效，跟大家分享一下。迈出第一步：允许自己去感受面对生活中各种困难情境所带来的负面情绪，我们该束手就擒吗？还是应该尽可能地避免那些不愉快的感受呢？我们的身体所展露出的情绪中，不愉快的比愉快的多，这意味着负面情绪对人类而言更为重要。事实上，负面情绪对我们适应环境以及保护自己至为重要：当我们感受到不愉快的情绪时，便会对那些刺激我们的人、事、物（通常都是对我们有害的）做出适当的反应。恐惧会告诉我们有危险，因而我们才能保护自己；一旦感觉安全，我们 ………………………………