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跳绳减肥经济实惠效果好,这样跳还不容易伤膝盖

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2024-05-19 20:51
天气逐渐暖和起来了,又到了运动的季节。别担心,给你介绍一种老少皆宜、技术含量不高、不用去健身房、不费时间,还效果显著的减脂运动,那就是:跳绳跳绳的运动效率到底有多高?快速跳绳 10 分钟 ≈ 慢跑 23 分钟中速跳绳 10 分钟 ≈ 慢跑 15 分钟比起慢跑,跳绳只要一块空地,一根跳绳、一双合脚的鞋,就可以开始了。日常生活中,几乎随时随地都可以能锻炼。现在大家每天都是久坐居多,运动量远远不足,在《中国居民膳食指南》里,建议每个成人每天起码走 6000 步。如果你实在没时间,走不了那么多怎么办?只要跳绳 3 分钟就相当于走了 1000 步。这么折算一下,每天只要跳绳 18 分钟,你的运动量就能达标。跳绳不仅是运动效率高,还对身体大有好处。别小看一个简单的跳跃动作。跳跃时,身体克服重力,可以锻炼到腿部大肌群,锻炼 ………………………………

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