想越吃越瘦的人类快来集合！

sorry，很遗憾你上次减肥又失败了，但请相信我，这次一定会成功！如果想要成功，首先要复盘上次失败的经验教训。现在扪心自问下，以下心理活动你有过吗？①今天跑步了10min！我好棒！奖励自己一个冰淇淋！②今天上了瑜伽课，应该可以多吃一点吧？③今天走了1w步，要吃饺子就着醋。④今天去健身房撸铁了，要多吃点肉类补充蛋白质！......大家都知道「三分练七分吃」，但真的不是这么「练」和「吃」的。不知道今天吃进去的东西，要练多久才能消耗掉，就瞎吃瞎练，不行啊！「消耗大于摄入」才行啊！以上面为例：慢速跑步10min，消耗约78千卡；一个冰淇淋，摄入约147千卡。瑜伽60min，消耗约159千卡；多吃一点，摄于基本奔着1000千卡去了...慢速走路60min，消耗10 ………………………………