21 种偷偷加了很多油的零食！薯片才排第六，第一居然是……

现在越来越多人关注减肥，关心食物热量了。于是我们之前做过一些食物的热量对比，比如：4 根鸡爪的热量约等于 5 两蒸米饭1 包蔬果干的热量约等于 12 根黄瓜可能是热量太过令人震惊，不少爱好美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？还真不是！热量高只是表象，最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。中国居民膳食指南建议，每天的油脂摄入总量不要超过总能量的 30%。按一个成年女性每天 1800 千卡能量摄入来算，每天的油脂摄入（食物自带 + 烹调用油）建议不超过 60 克，其中饱和脂肪酸不超过 20 克。这大概相当于 6 个汤勺的油，每 1 汤勺 10 克。以上为均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪来源。过多的 ………………………………