哈佛历时32年研究总结“抗炎饮食”，这8类顶级抗炎食物清单请查收

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油痘肌痤疮频发？身体容易过敏？习惯性疲倦？经常肚子痛？便秘？拉肚子？很可能你身上长期有慢性炎症。 今天我们聊一下抗炎饮食。 据一项发表在 《美国心脏病学会杂志》 （JACC）的研究显示： 有很高的可信度。来自 哈佛大学公共卫生学院 等机构的研究人员，对美国护士健康研究（NHS）和卫生专业人员随访研究（HPFS）的数据进行了分析，共涉及21万名受试者，其中女性16.6万名，男性4.4万名。 该项研究对20万没有心血管病的美国居民进行了32年的调查研究，结果发现： 与经常吃抗炎食物的人相比，经常吃促炎食物的人，发生心血管病、冠心病、中风的风险分别增加38%、46%、28%。 “消炎”最佳方法不在药柜里，而是在冰箱里，通过抗炎食物可以帮你抵抗炎症。 01 慢性炎症的五大常见症状   研究表明，超过50％的死亡与慢性炎症有关，比如缺 ………………………………