专栏名称: 哈佛商业评论
《哈佛商业评论》( Harvard Business Review,简称 HBR )创建于1922年,是哈佛商学院的标志性杂志,被全球商界誉为“管理圣经”,众多耳熟能详的管理思想家、管理理论均出自《哈佛商业评论》。更多管理智慧,请登录官方网站:www.hbrchina.org。
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都半夜3点了,你怎么还在想着工作?

哈佛商业评论  · 公众号  · 商业  · 2022-11-19 08:00
小佛爷说许多人在离开办公室后依然在考虑工作——一些绝佳的点子正是这会儿才冒出来的。然而,考虑工作往往意味着压力,这可能会让我们夜不能寐。而睡眠不足会对我们的认知功能产生负面影响,比如判断力、批判性思维等能力的下降,从而进一步加剧我们的工作压力。为避免在半夜思考工作,你可以尝试以下策略。罗列待办事项清单工作是忙不完的。贝勒大学和埃默里大学的研究表明,睡前列一份第二天待办事项的清单可以帮助你更快入睡——几乎相当于服用安眠药的效果——还可以减少你夜间醒来的次数。该研究的主要作者Michael Scullin解释说,待办事项在你的脑海中循环不休,一直保持“认知高度激活”状态。这就是导致你彻夜难眠的主要原因。写下这些待办任务的行为可以减少认知唤起、思虑和担忧。如果你真的在半夜醒来,突然想



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