都半夜3点了，你怎么还在想着工作？

小佛爷说许多人在离开办公室后依然在考虑工作——一些绝佳的点子正是这会儿才冒出来的。然而，考虑工作往往意味着压力，这可能会让我们夜不能寐。而睡眠不足会对我们的认知功能产生负面影响，比如判断力、批判性思维等能力的下降，从而进一步加剧我们的工作压力。为避免在半夜思考工作，你可以尝试以下策略。罗列待办事项清单工作是忙不完的。贝勒大学和埃默里大学的研究表明，睡前列一份第二天待办事项的清单可以帮助你更快入睡——几乎相当于服用安眠药的效果——还可以减少你夜间醒来的次数。该研究的主要作者Michael Scullin解释说，待办事项在你的脑海中循环不休，一直保持“认知高度激活”状态。这就是导致你彻夜难眠的主要原因。写下这些待办任务的行为可以减少认知唤起、思虑和担忧。如果你真的在半夜醒来，突然想



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