专家解读健身误区：只要坚持健身，不控制饮食也没有关系

健身要有效果，需要控制饮食！一个好的健身方法应与一个良好的饮食习惯相配合，注意营养的均衡搭配，科学合理地控制饮食，方能达到更好的健身效果。对于健身爱好者来说，饮食需要着重考虑的应当是摄入种类、摄入时间和摄入量，也就是老百姓常说的吃什么？怎么吃和吃多少？ 合理的饮食需要保证摄入以下几种营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。这些营养素都在我们日常的饭菜中。碳水化合物和脂肪是提供能量的两大营养物质，蛋白质的主要功能是增加和保持瘦体重，对个体而言，每天每千克体重摄入1.5-2.0克的蛋白质有助于提升对运动的适应性。维生素和矿物质的补充不仅能够维持整体健康、预防运动损伤和疾病，也有助于改善运 ………………………………