环节一：乳汁的原材料，由妈妈的身体输送
001 妈妈孕期就开始为哺乳做准备。
002 哺乳期，妈妈的身体会从身体提取脂肪、蛋白质等各种原材料加工成乳汁，乳汁的成分基本固定。
003 哺乳期妈妈营养均衡，能弥补哺乳消耗的营养。
004 多喝水，促进体液循环，让身体能量更快转化成乳汁。
005 好心情能让身体放松，对泌乳有帮助。
006 大吃大喝，特别是很油腻的食物，增加的是妈妈的体重和乳汁粘稠度，不利于奶量提升。
环节二：产生多少乳汁，由宝宝决定。
001 宝宝吸吮，妈妈的身体收到刺激，产生泌乳素和催产素。
002 泌乳素告诉大脑：订单来了，快生产。
003 催乳素告诉乳房：快把乳汁喷出去。这就是奶阵啦！
004 泌乳素和催产素产生得越多，身体加工的乳汁越多，宝宝也就能吃到更多乳汁。
环节三：宝宝能吃到多少乳汁，由乳房决定。
001 加工好的乳汁是顺着通畅的乳腺管汇流，最终从出乳孔流出。
002 催产素的作用，能让乳汁流速特别快，喷进宝宝嘴里，宝宝吃得也很过瘾。
003 喂奶把乳头喂肿了，乳房内部组织互相挤压，导致乳腺管变得曲折狭窄，甚至彻底卡死，乳汁也只能缓慢流过。
004 时间一长，乳汁淤积，堵奶风险增加，宝宝吃到的乳汁就会减少。
005 喂奶疼会让身体紧张，抑制催产素分泌，使奶阵来得慢且少。
006 所有让哺乳妈妈乳房疼痛、水肿，破损的方法，都不可取。
宝宝的作息和喂养方式也对影响奶量的多少，但是只要保证以上三大环节顺利进行，妈妈就能制造出足够的乳汁，让宝宝吃饱！
——总结自「母乳喂养大本营」公众号
