有问必答 |  体脂过高的男生真的都“不太行”吗......

“动念一致”绝对不是玄学之谈，而是实实在在存在的非常高效的训练理念。在一项研究中，科学家就把受试者分为高专注组（时刻想着发力细节）；低专注组（在训练时用电影来分心）；还有一组对照组（啥也不干）。六个礼拜的实验结束后，科学家发现，这三组的肌群出现了明显得差距。高专注组肌肉生长明显高于另两组。我们如何提高动念一致呢？MAX为大家列举以下几点：1.通过看过的图片或者视频中的健身大佬，想象他们的肌肉收缩就是自己的。2.想着整个动作流程，并想象先让目标肌肉发力收缩，带动重量起来。3.进行单侧训练时，可用另一只手摸自己的肌肉，感受收缩。这是70年代中期，由德国举重教练提出的，用来帮助运动员提高肌肉质量和增加肌肉体积 ………………………………