老年人健康的生活方式

        为了能指导老妈过上幸福的老年生活，我关注了很多以老年人生活为主题的网站、手机App等，也经常浏览一些这类的文章。今天就看到一篇，复制粘贴给老妈看看哈：

        “据预测，本世纪中叶老年人口数量将达到峰值，超过4亿，届时每3人中就会有一个老年人...…因此，老年人的健康尤其值得大家关注，怎样的生活方式更健康呢？

        晨起一杯水：清晨醒来时，是全天血液最浓缩的时候，一杯温开水，十分有利血液循环。老年人或心脑血管病患者血黏度偏高，夏天出汗多，要特别注意补水。

        忌过度用力：运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，促发心力衰竭；平时要防治便秘；有冠心病的人不宜搬重物。

        别过度贪凉：不要从高温的户外回到室内立即就开空调，不宜一次性大量进食冷饮。

        长期喝绿茶：每天喝绿茶对心脏健康有益。

        放松精神：要学会调节生活，让紧张的神经得到松弛，愉快地生活。

        忌烟、限酒：就心肌梗塞而言，吸烟量多1倍，危害达到原来的4倍。酗酒会引发动脉硬化并诱发心肌梗塞。

        积极治疗原发病：如高血压、高血糖、高血脂症等，这类病人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况。”

        衷心祝愿天下的老人们都能身体健康，笑口常开，身体康健，吉祥如意！

图片发自简书App