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5公里越野、400米障碍……健身房的退役战友支招,让你告别酸痛!

军路  · 公众号  ·  · 2020-03-09 07:00
来源|军路微信公众号(ID:military_road)作者|不白团不论你是专业的运动员还是体育运动爱好者在运动后都要进行适当的放松在部队搞体能的时候两个环节必不可少一个是训练前的活动身体另一个是训练后的整理放松为什么运动后一定要放松?其实道理很简单运动时肌肉一直处于紧绷状态如果不进行放松紧绷的肌肉会一直保持着这样的状态长期如此肌肉会变得僵硬,没有弹性运动后的酸痛症状也难以缓解肌肉训练效果大打折扣运动后进行肌肉放松恰恰就是做好预防在电视上有时也经常看到运动员在赛后拿出一个像“手钻”一样的玩艺对着自己一顿“操作”这其实就是肌肉深度放松的一种方式NBA球星罗斯用筋膜枪放松肌肉在大抓实战化训练中我们不仅要注重训练也要 ………………………………

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