观点 | 非伤病原因停训后的恢复性力量训练

煎熬着，煎熬着，国内疫情逐渐平息，健身房开门的脚步近了。相信大多数人在过去两个月里是没有机会摸到杠铃的（家里自备健身房的壕和本身就是工作室老板的例外），由此导致的力量下降也是不可避免。那么，在健身房逐渐恢复营业初期，该如何去恢复因为停训而损失的力量呢？答案很简单：一看你在停训期间都做了些什么，二看你本身的底子和经验如何。一、停训后的身体变化对于力量训练者而言，停训带来的变化主要体现在两个方面：神经系统功能的下降——简单说就是你的神经系统暂时不能像停训前那样高效地动员和指挥你的肌肉。运动系统功能的下降——简单说就是你的肌肉小了、肌腱脆了、骨头松了……（心肺功能停训后也会消退，但其对力量训练 ………………………………