连皮压扁的粗粮叫扁粮，你吃过吗？用这个方法，一口吃下15种！

全文共1998字，阅读大约需要5分。中医古代典籍中记载五谷为养。但现在饮食多以精米白面为主，谷物的精加工，容易使膳食纤维丢失，膳食纤维摄入不足。相比精粮，粗粮更适合减肥控制体重！靠谱的主食，都注意粗细搭配。减少大米白面精细粮食的摄入，同时增加粗杂粮主食的摄入。中国膳食指南建议，粗粮比例应该占主食1/3 ！常吃一种粗粮营养单一，但是种类一多，就得自己想着法子搭配，费心费力。如何让吃五谷杂粮变得简单些呢？今天就给大家推荐一款全谷物扁粮，里面有15种惹人爱的谷物，连皮压成扁片，和大米一块下锅，20分钟就能熟！推荐理由：1.五色补五脏：五色白青黑红黄，滋养肺肝肾心脾，15种谷物，营养更均衡；2.熟得快：薄厚均匀的片状，免 ………………………………