女人背厚1公分，人显老3岁 ! 像刘诗诗一样开背，越练背越薄，轻松拥有美人肩！

文 ：Megan    |   画：豆子直挺而有曲线的背部很美很优雅，开背就尤为重要。可是有人问Megan，为啥做了很多开背、扩胸的瑜伽，肩背还是那么僵硬呢？肩背又不是一天变得那么僵硬的，怎么可能很快就打开，瑜伽慢慢来，才会比较快。当然，正确有效的练习方式相当重要，今天给大家推荐的4个开肩开背的小方法，练过的人都说效果好~☞ 1. 仰卧开肩开背坐在垫子上，屈双膝，在身后放两块瑜伽砖，慢慢往后躺，调整瑜伽砖的位置，一块放在胸骨的下方，一块放在枕骨后侧。屈双肘放在头的两侧，保持深缓呼吸，1-2分钟；然后，伸展双臂也放在头的两侧，大臂与垫面平行，保持1-2分钟以上的练习，大家可以根据自己的身体情况，选择瑜伽砖的摆放方式（看下面的图 ………………………………