上犬式腰酸难忍？小心得腰肌劳损 || 答疑解惑

/ NO.59（点击可音频学习哦）答疑解惑59|Carrie|※|坐角式中双腿打不开是髋太紧吗？双腿打不开这个概念有点模糊，是一点都不开，还是打不开你想要的角度呢？在坐角式中双腿的分开的角度可以很小，它不是横劈体式，你可以双腿能分开多大就多大，慢慢随着练习你可以将双腿分开的越来越大。做上犬式腰容易酸是怎么回事？上犬式属于后弯体式，后弯体式在瑜伽教学大纲中不属于入门体式，它需要练习瑜伽几个月后才能去尝试，因为当你的背部没有伸展，双腿无力时容易用腰去代偿，什么叫代偿呢？本来在上犬式腰是被动伸展的，双腿和胸腔会用力，但是当你双腿和胸腔都无法用力伸展式，就会不知觉的让腰去伸展，所以腰就会发酸，试着让大腿去发力，腰酸的感觉 ………………………………