专栏名称: 练瑜伽
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每晚用这个姿势做一次,小腹的赘肉竟然没了! 阴道不松弛了更紧致了

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-10-17 09:32
文:七七 ‖ 画:豆子练习过程中需要注意保护好颈椎膝盖后推,足弓上提;注意膝盖不要超过脚趾不然会增加膝关节压力,造成疼痛生理期的女性不做此体式功效◇  提升下肢了力量,紧实大腿肌群◇   臀部肌肉群拉伸,深度放松臀部◇  按摩腹部器官,促进血液循环,平衡消化系统◇  增强脊柱的灵活性,缓解背部紧张◇  强化颈椎后侧的竖脊肌,改善颈椎问题◇  紧实手臂肌肉,修饰手臂线条体式分解进入:山式1、  吸气:双手扶髋,腹部收紧,胸腔上提,向外打开呼气:以髋部为折点,带动臀部向后向下2、  吸气:双手合十于胸前,拇指对准心轮处呼气:从髋部开始向左扭转身体,右手肘抵住左膝外侧3、  吸气:左手向上打开,五指朝向天花板方向伸直右手,右手肘抵左膝,右手手指落地,感受背部的扭转感呼气:肩胛骨向后收拢, ………………………………

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