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巡航上不了30+?可能是因为你不会睡觉.........

骑行圈  · 公众号  ·  · 2024-05-16 20:59
点上方 “骑行圈”快速关注!点右上角“设为星标”每天为您奉送知识,游记,攻略,以及跟自行车相关的有价值的内容。骑行属于高体力、高脑力消耗的运动,睡眠显得更加重要。在充足的睡眠的护佑下,身体才会修复一天生活和训练中的损伤。  何况熬夜还在透支你的体力呢  不足的睡眠有时候不仅仅代表着你不会进步,甚至还会导致你的退步。  长时间睡眠不足,将会导致免疫系统缺乏活力!肌肉和肌腱会更加脆弱!你被掏空的风险急剧增加!体质一旦改变,很难调整恢复的。  一、睡眠对于骑行的影响  首先可以肯定的是短暂一两天的减少睡眠来提高训练,对骑行的表现有提高作用。但是这会对身体造成一些潜在的损害,如果长期缺少睡眠,就会带来许多的问题。  缺乏睡眠会导致以下反应:  最大功率下降!!  FTP下 ………………………………

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