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她每天卷腹200个,结果练出洗衣板状腹肌?|| 瑜伽理疗

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-10-20 09:05
/ NO.85(点击可音频学习哦)瑜伽理疗85|Carrie|※|我们都追求美好的身材,完美的腹肌,这也是很多人能一直坚持瑜伽的原因,只是很多人虽然练习瑜伽的时间很久,但是并没有完美的腹肌,主要原因还是对腹部锻炼的方法不对,没有理解腹部锻炼的核心。锻炼腹肌和锻炼腹直肌是有区别的,我们痴迷的卷腹实际上作用的是腹直肌,腹直肌在腹部中线的两侧,而过度锻炼腹直肌会让腹部看起来像“洗衣板状”。却无法更深入的触及到深层的肌肉层,这也是你腹部看不来不够理想的原因。那么怎么做才能触及到里面的核心肌肉层呢?腹横肌负责支撑身体,让身体坚挺,当我们开始锻炼这块肌肉时,它可以让身体更稳定,对于髋关节,脊柱都有益处。腹部深层的核心层被锻炼



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