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练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2021-11-29 09:08
《美体公式》文:七七  ||  绘:Aug做这个体式要注意保持身体平衡用呼吸来配合身体的动作还需要注意后腿伸直,大腿内侧上提拉动左髋向下,髋部保持平行背部延展,肩胛骨向中间靠拢注意:低血压患者不建议练习此体式功效◇  伸展体侧和大腿肌肉,美化肌肉线条◇  强健踝、膝关节和髋关节;缓解不适感◇  改善甲状腺、甲状旁腺功能◇  按摩腹部器官,促进消化系统运作,嫌少腰腹赘肉1、 吸气:双手扶髋,右脚向前一大步,两脚两肩半宽呼气:右髋向后移,左髋向前推,保持髋部朝身体向前正前2、吸气:双手在体后十指交扣,掌根握拢呼气:屈右膝90°,膝盖不超过脚尖并对准第二三脚趾吸气:腹部内收,胸腔上提并向外打开。呼气:以髋部为折点,身体向前向下,腹部贴靠右大腿3、 吸气:双手向上寻找天花板呼气:头在右腿内侧



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