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食谱｜营养明星糙米，做出花样便当也不难！

素食星球  · 公众号  ·  · 2018-07-30 07:31
你好，厨房！总是费劲心思准备上班上学的便当？有了万能的糙米，一周每天都能吃地健康不重样！再来科普下，糙米是非常好的全谷物，比起白米保留了营养丰富的外层，像是糊粉层、胚芽，含有更多的膳食纤维和矿物质～今天呢，星球就教大家如何将糙米做成好吃的便当，糙米饭、饼、沙拉...快快为你的午餐盒增添一份创意吧！01糙米绿豆炒饭食谱&图 ｜ 小白素食记录 食材 糙米 /  150g绿豆  /  30g胡萝卜 /  40g（半根）香芹 /  40g菜花  /  100g葡萄干 /  40g腰果  /  20g 调料 生姜 /  1cm姜黄粉  /  1小匙油 /  1大匙印度咖喱粉 /  1.5小匙盐  /  1小匙 做法 1.糙米和绿豆浸泡一夜，葡萄干用热水洗净表面（洗的过程中就会变软）。2.泡好的糙米和绿豆放入电 ………………………………

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