专栏名称: 练瑜伽
瑜伽产业价值提升倡导者,练瑜伽创业+发起者,练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台,大会、工作坊、教培发布助手,用品第一发布场,场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸,美丽、气质、优雅......每天早6点半,我们喊您一起练瑜伽哦!
今天看啥  ›  专栏  ›  练瑜伽

睡前1个动作暴瘦肚子, 坚持做小腹平平

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2020-02-19 07:48
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:五三三知道你在床上躺很多天了,今天换点新花样,一套简单的晨起/睡前瑜伽,躺在床上就能做,动作轻柔缓慢,非常适合晨起或睡前练习呢!  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲仰卧束角式仰卧在床上,屈双膝,双脚脚底相对,双膝分别向两侧落去,尽可能靠近床甚至贴在床上,双手分别放在腹部和胸腔上,感受腹式呼吸:吸气,隆腹,胸腔上升;呼气,腹部下沉,胸腔下沉,保持2-5分钟这个体式。▲快乐婴儿式仰卧在床上,屈双膝,双手分别抓住双脚脚掌,将双腿向下拉双腿在腹部两侧压着,保持4-8次深缓呼吸。▲靠墙坐柱式坐在床上,背部靠墙,后脑勺、双肩、臀部都贴紧,双腿并拢向前伸直,双脚 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照