缩阴收胯, 扫除骨盆毒素,这个动作让荷尔蒙持续高涨 | 瑜伽修复

/ NO.96（点击可音频学习哦）瑜伽修复96| Carrie |※|今日体式：侧角扭转式练习步骤：准备一把椅子，椅子放在垫子的中间位置，站立在椅子前左腿向后穿过椅子，右腿弯曲到90度，让右大腿贴在椅子上左臀往前移动，让两臀部在一条线，右脚可以根据需要看是否放在瑜伽砖上左脚抬高，伸直左腿，延展脊柱后随着呼气躯干向前倾再次呼气扭转向右侧，双手抓住椅背，放松腹部保持后腿伸直，感受髋部的收紧，会阴的收紧，保持1分钟然后我们换另一侧练习|练习效果：收髋收胯，缩阴，改善漏尿等，灵活脊柱，激活脊柱能量，改善器官功能，舒缓肩颈僵硬|注意事项：孕期经期的伽人不能练习，颈椎腰椎的伽人适合练习，还能有改善的功能-THANKS FOR READING-要了解 ………………………………