燕麦真能帮你减肥么？吃错了照样胖！怎么吃才对？

简单说说自己今天战绩如何?遇到了什么问题?敢不敢来打卡小仙女晚上好！❤️一直以来，燕麦都被说成一种有益健康的食品，特别是对于有益减肥，医生和营养师经常推荐“三高”人群吃燕麦。但也有人经常困惑：为什么燕麦可以减肥？查了一下食物成分表，发现燕麦（377卡/100克）和精白大米（345卡/100克）相比，热量不仅没有底反而还高了！所以燕麦为什么可以减肥？怎么吃才可以减肥？其实，什么食物都一样是否能减肥，要看吃多少，怎么吃怎么配合的吃。因为增肥还是减肥，无法用吃不吃某一种食物来判断。一种主食是不是利于减肥不单单是看它能量高低，更要考虑下面几大特性。1.饱腹感在同样能量摄入量（按100千卡来计算）的情况下，产生多大的饱腹感。 ………………………………