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专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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睡前6个拉伸动作,帮你快速入眠,还可以皮肤变好哦!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2020-05-27 14:21
拉伸是最好的健身运动,健康首选拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率同时,还增加关节的活动范围增加柔韧度,对于上班久坐族来说缓解一整天的肌肉酸痛,睡前再好不过啦一天下来,晚上总是有些疲惫全身肌肉也很紧张如果你没有运动教大家几个简单的拉伸动作吧睡前拉伸,练习完美美地睡一觉第二天起来不仅不犯困了连皮肤都有光泽了!01侧身拉伸这个拉伸动作非常简单,每个人都可以经常做。简易盘腿坐姿,让双腿尽量贴住地面。吸气,抬起右臂,手指指向天花板,左手放在左侧。呼气,身体向左侧倾斜拉伸,当你越往下,对腰部、肋骨的拉伸效果越好。拉伸1分钟后,换另外一侧重复。02空中蹬自 ………………………………

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