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臀力十足!就要骨盆好

正安聚友会  · 公众号  · 医学  · 2019-02-12 08:08

   本  期  导  读    

你有没有想过痛经、不孕不育、年轻人夜尿多久治不愈,与我们的骨盆有关系呢?骨盆是什么?在哪里?干嘛用?

接下来,我们会围绕下面几个方面对骨盆展开阐述,一起探索骨盆的奥秘:

  • 生活中哪些症状和疾病与骨盆有关?

  • 骨盆与蜜桃臀、假翘臀的关系

  • 骨盆旋移对人体健康的影响


关于「骨盆」,我们听得更多的可能是「胯」,就是「胯下之辱」的那个「胯」。其实胯不等于骨盆。


胯在我们的骨盆下面和大腿交界的地方,也就是大腿根部靠内侧。骨盆则是连接腰椎和腿脚的盆状骨性结构。


我们可以感觉到骨盆的存在和运动,但是又不能直观地看到骨盆,不能与手脚的骨头、胸椎、腰椎、颈椎那么明显地感知和触摸。


骨盆是连接上半身和下半身的关键部位,这种特殊的结构和位置,决定了骨盆特殊的地位和作用。


只要骨盆出现问题,上可以影响到腰椎、胸椎、颈椎、肩膀等;下可以影响到我们的下肢;中即可影响到我们盆腔的脏器,例如我们的大肠、女性的子宫、男性的泌尿道等。




哪些表现可以看出我们的骨盆有问题?


若你有密切观察自己或者周边人的身体变化,你可能会发现,很多人走路的样子很奇怪,走路的步宽不一样、同手同脚、高低肩等,都不一样,都不正常。


你以为高低肩只是因为背单肩包背太多了吗?当然不是啦,这里面有深层次的原因,与我们的骨盆就有很大的关系。


我们偶尔背一个很轻的双肩包,也会觉得走路走多了,腰、背、脖子痛,即使把包放下,轻装上阵,依然觉得身体很别扭,怎么走怎么不舒服。


还有很明显的一点是,穿上长裤子,裤脚还没有挽起来的时候,发现裤脚的长度不等长,长短脚了?怎么回事?


当我们出现以上症状,以及当我们有痛经、不孕不育等问题总是治不好,吃过很多药,看过很多医生,做过各种各样的治疗,尝试过很多小妙招都没有用的时候;


当腰腿痛一直当腰椎间盘突出症、坐骨神经痛去治疗却一直都好不了的时候;


当慢性盆腔炎、慢性结肠炎等慢性疾病总治不好的时候;


你可能要考虑一下腰椎下面的这个骨盆,考虑一下这些问题与骨盆可能有千丝万缕的关系。



为什么会发生骨盆问题?


骨盆是一个盆状的骨性结构,有固定的、稳定的形态。那为什么会出现问题,会出现骨盆旋移?


首先肯定是运动伤。


其次,女性多因经带胎产而使骨盆出现问题,女性来月经、怀孕、生宝宝的过程都有可能导致盆腔内在的力学不平衡,盆腔内压力、温度不平衡,血液循环不平衡等。


其中「产」最容易导致盆骨损伤。反过来说,骨盆有问题,同样会影响运动、女性的经带胎产。


另外我们意外摔倒,生活中某些不良的姿势、习惯等也会使骨盆的固有形态和结构改变,这时候,骨盆的问题就出现了。




骨盆与蜜桃臀


去健身的女性朋友,大多都想要一个蜜桃臀,什么是蜜桃臀呢?


蜜桃臀就是臀部外上方、后方的肌肉很丰满,而不是下坠、不是赘肉多,臀部的下面是细的,腰是细的,大腿是细的,不会像一堵墙一样大腿之间挨得很近。


性感的蜜桃臀,大腿中间应该还有一缕阳光透过,这种才是好看的、性感的蜜桃臀。


生活中我们也常常看到一类人的屁股很翘,但是这一类人的翘臀却是假翘臀,是哪一类人呢?


就是大肚子的有啤酒肚的人,通常他们的肚子往前凸,腰往后伸,臀部往后翘。


这性感吗?应该很难说性感,实际上这还是一种病态的体形,因为这样的体形往往是骨盆前倾才会导致的翘臀,这种人的翘臀是假翘臀,这样的假翘臀导致腰腿痛的几率很大。


还有一种假翘臀是什么呢?就是健身房里练习深蹲,或者其他一些动作的时候,人为地把屁股翘起来去做。


这个屁股翘起来是整个骨盆往前倾了,看起来有翘臀,事实上臀部的肌肉根本就没有充分地收缩,这也会导致假翘臀,也会导致腰腿痛的发生几率增大。




这些体形,与骨盆也有关系


 1.屁股大,好生养 


我们从前总听老一辈的人说找媳妇要找一个屁股大的女性,因为好生养啊,好把宝宝生出来。


但是大屁股有一个非常致命的缺陷,就是女性退行性膝关节炎发生的比例非常高。


这个可以在生活中找到很多验证,那些臀部大的老奶奶,以前她们生育了好几个孩子,到了老年,通常会惹上退行性膝关节炎,苦不堪言。


臀部越大、生育的孩子越多,膝盖的损伤概率越高,损伤程度越重。这是为什么呢?


答摩微课的王廷臣老师是这样子解释的:因为她的屁股宽,她两侧的股骨相距的距离越宽,就越需要屁股很强大的力才能稳定住这个相对灵活的关节。


恰恰很多生过孩子的女性臀部脂肪多,肌肉少,稳定性差,就会变成大腿往里边扭,小腿往外扭,膝盖就处在一个交叉扭转当中。交叉扭转的剪切点就在膝关节上。而膝关节最不擅长的就是旋转。


因为臀部的稳定性不够,或者因为骨盆受伤,影响到整个下肢的力学平衡,导致膝关节超负荷,容易发生退行性膝关节炎。


所以治疗很多膝关节退行性关节炎的患者,除了治疗局部之外,还要治疗骨盆,让她的骨盆稳定,让她骨盆位置对好,同时还要治疗她的脚伤,这样的远期效果才好。


这里就会涉及一个大家非常关心的问题:退行性膝关节炎必须要换关节吗?


不一定,如果懂得骨盆的重要,把骨盆调整了,腿部的肌肉张力恢复到正常,教她做一些训练,很多很严重的膝关节退行关节炎都可以不需要做手术,得到正常的康复。


 2.臀部宽,头脚细的橄榄型身材 


很多女孩子走一步屁股摆一下,走一步又摆一下,这是反复地往侧向摆,看起来好像是婀娜多姿,事实上这是一种伤害。


因为髋外展,外旋肌不稳定。每走一步就是伤害,这种伤害多的话就会出现很可怕的一个体态:两头细,中间粗,屁股两侧很大(髋关节外方最大)——橄榄型身材。


这类人臀部这边减不了,为什么?


因为她只要走路就是加重的。这一类人不用特别去减肥,只要让髋部的稳定性增加,让臀部肌肉的控制力增加,骨盆对位对好了,慢慢它就会恢复到正常。




怎么调整骨盆的稳定性?


除了去医院就医,有没有办法能在家自己调整?


当然有,王廷臣老师有专门拍摄一些自己在家就可以辅助调整骨盆的动作,可请家里人或朋友帮忙,因为一个人实在不是很好做。


另外,其实骨盆旋移症并没有平常的梳理经络、艾灸那么好上手,所以答摩建议必要时还得去医院找专业的中医师进行治疗。


这里,我们分享一个王廷臣老师的关于晚上睡觉腰不舒服,转个身都得扶着腰的绝妙好招,请戳有趣的视频:



话说这个大狗叫还真好用!

只要吼上三五声,顿时精神振


参考资料

答摩微课:跟王廷臣老师一起揭开骨盆旋移症的奥秘


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