【健康】节后容易睡眠紊乱，入睡秘籍请收好！

　　你知道吗，人的一天有24小时，不能睡得过多，也不能睡得过少。正常情况下，成年人每天8小时左右，青少年应9.5小时，而老年人5~7小时就足够了，体弱者可适当增加睡眠时间。睡眠不足对身体的危害非常大　　那些昼夜颠倒、享受夜生活的人，加上忙于应酬，烟酒无度，实际上是在挥霍健康与生命，是各种富贵病的根源——肥胖、痛风、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病甚至癌症，造成早衰或寿命缩短。　　研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，连续1周就会使健康人出现糖尿病前驱症状。　　长期睡眠不足不但有害健康，还会使人丧命。如果把一个人睡眠时间缩短为5小时甚至更短，产生 ………………………………