专栏名称: 简单心理
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冬季感到抑郁时,可以做的5件小事

简单心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-11-05 21:58
    

主要观点总结

文章讨论了冬天人们可能加重抑郁情绪的现象,提供了通过调动五官来暂时缓解沮丧情绪的方法,包括听觉、视觉、饮食、嗅觉和触觉方面的建议。文章还附有参考文献。

关键观点总结

关键观点1: 冬天抑郁情绪加重的现象及原因

文章指出部分人在冬天会感受到抑郁情绪,具体表现为情绪低落、缺乏动力、易怒等,同时还可能出现睡眠增加和体重上升的情况。

关键观点2: 调动五官的方法暂时缓解沮丧情绪

文章提出通过调动五官来帮助人们暂时从沮丧的情绪中抽离出来,包括听、看、吃、闻和摸等方面的具体方法。

关键观点3: 不同感官对情绪的影响及研究证据

文章引用了多项研究来支持上述方法的科学依据,包括听觉、视觉、饮食、嗅觉和触觉对情绪的影响。

关键观点4: 冬天寻找温暖的方式和舒适性饮食的重要性

文章强调了冬天寻找温暖的方式,包括享用热气腾腾的食物、观看温暖的电影、点燃香薰蜡烛等,并提到了舒适性饮食在寒冷季节中的重要性。


文章预览

最近天气越来越冷,日照时间越来越短,每天下班的时候天已经完全黑了,不知道你也会不会时常觉得有些沮丧。 对于一部分人来说,ta 们的抑郁情绪在冬天也会加重: ▨   持续情绪低落,缺乏动力,对日常活动失去兴趣 ▨   易怒,或者感觉绝望、内疚和无价值感 ▨   睡眠时间比平时长,早上起床困难 ▨   渴望碳水化合物并增加体重 陷入抑郁时, 「回到当下」可以帮我们暂时从漫无边际的思绪中、从对自我的审视中抽离出来。 其中一个非常实用的方法就是 「调动五官」 ——看看眼前的物品和细节,用鼻子闻一闻周围的味道,听一首音乐,用手摸摸毛绒玩具的触感,都可以带我们回到当下这一刻,放松下来。 今天,我们就邀请你,一起听听、看看、闻闻、摸摸这个冬天! 听👂 听觉体验对情绪有直接的影响。研究表明, 轻柔的音乐或大自 ………………………………

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