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这样躺着60秒, 腹部小了, 身材也苗条了 , 太好了

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2019-11-13 07:00
 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔  文 :Megan    |   画:五三三说到练习核心、练习腹肌等跟腹部有关的训练,都会想到——卷腹。但是有的人不适合做卷腹运动,可以选择更温和更容易让身体接受的瑜伽动作来练习核心,在每一个动作中感受核心肌肉被体式激活,反过来做体式更到位!  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲战士二式变体站立在垫子上,双脚打开一条腿的距离,右脚脚尖朝右,呼气,屈右膝,膝盖朝着右脚脚尖方向,身体重心向下,胯部向下压,感受核心收紧的感觉,保持4-8次深缓呼吸,然后伸直双腿,在另一侧练习相同时间。▲扭转幻椅式站立在垫子上,双脚并拢,吸气,立直腰背,双手在胸前合十,双肩向后打开,呼气,屈双膝,臀部向后, ………………………………

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