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如何管理自己的坏情绪?

罗辑思维  · 公众号  · 热门自媒体  · 2018-08-11 06:31
无论生活还是工作,我们常会有情绪失控的时候。一味让坏情绪控制自己,只会把情况变得更糟糕。今天这篇书单,就给你管理情绪的具体心法。你也可以转发给需要的朋友。一、情绪是怎样产生的?《情绪是什么》1. 情绪不等于感受。脑科学家已经可以用科学方法,对情绪进行测量,而感受只能用语言来描述。所以,从观念上区分情绪和感受,对于管理情绪来说,是重要的突破。2. 情绪不分好坏。我们常把情绪分为积极和消极两种,但脑科学家的区分方式是:回避和趋近,它们才是用客观方式来形容情绪运行机制的两极。愤怒、内疚、羞愧等,都暗示着我们在抵御、逃避某些事物;快乐、共情,都暗示着我们倾向于拥抱某种事物。3. 情绪和理性并非对立关系。情 ………………………………

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