蒸馒头加点它，不光营养丰富，还能护眼，上班族要多吃！

如今，大家对于饮食健康越来越重视了，各种粗粮食品受到了大家的热捧，不过虽说粗粮对人体 好，但是口感普遍都比较粗糙，很难得让人坚持天天吃，那么今天就来一个粗粮细作吧，将粗粮和各种坚果、干果混合起来做成的这个馒头，松软香甜，口感丰富，一口下去，足足的营养，喜欢吃粗粮的朋友不妨试试。荞麦是人们经常吃的一种食物，作为一种粗粮，它越来越受到大众的喜爱和追捧，荞麦既可以食用，也可以药用，荞麦中的蛋白质含量明显高于大米、小米、小麦、高粱等食物。荞麦面粉含18种氨基酸，营养含量也高于大米、小麦面粉。荞麦的营养成分除了有蛋白质外，还有很多的维生素，芦丁类等物质，这些物质可以增强血管的柔韧性。虽然荞麦所含的蛋白 ………………………………