一个 38 岁宝妈的孕期运动和饮食方案

孕期运动对胎儿发育和准妈妈身体健康都有益处，但是孕期运动的运动选择和强度需要更细致的安排，期间也少不了饮食的搭配，如何根据不同孕期阶段合理安排呢？一起来看看丁香妈妈星球的妈妈 @太阳妹来了~ 的经验吧。我是一个 38 岁的高龄剖宫产宝妈，目前宝宝 1 岁。可能由于长大的环境不同，加上有扎实的医学背景，在孕期的时候，确实没有特别去小心哪方面（也是心大，跟我的个性有关系）。上山下海坐飞机出境隔离，我是全部都体验了一圈。说到孕期运动，我极为推荐（到现在还不停推广）。因为平时动态瑜伽，拳击有氧，单车都难不倒我，怎么可能因为怀孕中断呢。我的孕期运动 / 饮食方案第一阶段（头三个月）运动：正常走路、上下楼梯，维持每天 6000～10000 步不等，不做剧烈的有上下跑跳的运动（因为胎囊着床不稳定），但暂 ………………………………