专栏名称: 健康
传播健康讯息,共享健康人生。中国第一健康养生信息平台,致力于提供最好的健康服务,随时随地享受健康生活。
今天看啥  ›  专栏  ›  健康

这样站立五分钟,等同行走半小时

健康  · 公众号  · 养生  · 2019-05-20 08:38
笔直站立5分钟 ,等于散步30分钟,还能明显瘦身。  走路是一种最低强度的有氧锻炼,它有时间限制,必须在40分钟左右才有效果;而保持标准姿势仅需站5分钟,全身就有酸痛感,就能达到健身的目的。 每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视,也是不错的选择。  标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。  站立减肥法 答案很简单,只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。 美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照