专栏名称: 武志红
武志红,中国资深心理咨询师,作家,著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等,微博:@武志红。现于北上广厦门等地开办了武志红心理咨询中心
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“你不努力,我也爱你”

武志红  · 公众号  · 心理学  · 2020-01-22 12:30
作者 | 看见心理漫画团队💬第1期/咨询师/栏目 慢慢说: 这段时间,我正在经历中度失眠。每天晚上11点,我会准时躺在床上酝酿睡意。12点半还睡不着,我会吃一颗褪黑素,开始数绵羊。再一看手机,哇两点半了!赶紧给自己加油打气:一定要睡着一定要睡着快点睡着快点睡着…… 然后,我成功地失眠到了天亮。 在失眠的时候,听到「一定要早睡一定要睡着」这样的话,其实就像在很努力得辛苦的时候,听到「加油啊你一定可以的」一样。都是废话。不仅没什么用,还会让人一直盯着结果,无法放松下来。 睡着是一个期待中的结果,我也想睡着,但过度强调这个结果,反而让我睡得好有压力,最后适得其反。 给人加油,也是一样。谁不知道要加油呢?已经努力 ………………………………

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