每逢过年胖三斤？节后发福必看丨怎样才能吃不胖？

来源：微信公众号“丁香医生”（ID：DingXiangYiSheng）都说“春节是最饱口福的节日”。春节期间，美食横行，想要控制食欲好像真的很难。好多朋友都惊呼“每逢过年胖三斤”“能瘦下来的除了钱包，只有衣服了”。那么节后拒绝面对体重秤的你，怎样才能吃不胖呢？对一些人来说，有句咒语非常可怕：“吃胖吃胖，体重天天涨”。很多吃货都梦想学会“吃不胖”，就不用边吃边担心体重了。然而，我们说过，想要吃不胖，关键还是摄入的能量和消耗的能量要平衡，也就是控制热量，多运动。但是，很多人依然会一脸迷茫，因为不知道每天吃多少算正常，吃的东西热量是多少。下面就用米饭和步数来表现一下常见食物的热量。这样看，想要“吃不胖”，还是得尽 ………………………………