前几天，我做了一次语音分享。
作为一名“佛系”青年，我觉得能听到这次分享的朋友，都是有缘人。听完以后，不管你接不接受我的说法，都希望它能带给你关于减肥新的思考和认识。我要告诉你的东西，一般人都比较难以接受。
好了，言归正传。
今晚我要讲的主题是——减肥三题：生命、生活与生趣。
我相信，你以前应该没觉得减肥有这么高深莫测。其实我要说的东西很简单，这几个词，是我以前做投资的时候，听一位纵横商场40年的大佬讲的。他说，最值得关注的投资领域，莫非生命、生活与生趣了。
生命，说白了，就是生死与病痛。人人都怕死、怕病，所以就有很大的市场需求。比如，医疗、保健品这些行业就是和生命相关的。而生活呢，是指我们的衣食住行相关的。比如电器、滴滴、共享单车，都能给我们的生活提供方便。
生趣，则是我们的乐趣。就像有的人喜欢看快乐大本营，去哪里旅游，就是为了寻开心。在展开讲这三个词与减肥的关系之前，我先留个悬念。我先做个自我介绍。
大家都叫我雷神，但这个雷神不是漫威宇宙那个雷神，而是英文名Lexan的谐音。我写关于健身与减肥的文章大概有两年半了，为了在抛头露面的时候显得更有权威性，以前我讲课的时候通常是这么介绍自己的。
我健身12年，大学之前就开始了，我的身材一天天在变好，对自己也越来越自信。所以，你看到的照片就是我喜欢挑战那些很难的健身动作。然后，我也像那些健身网红一样虚荣，喜欢拿腹肌说事。
虽然我从来没有胖过，但因为身材保持得特别好，我身边的人就喜欢我们怎么做。于是，我就开始写科普的文章了。后来，还写了一本书，这本书马上就出版了。啰嗦这么多，我是想告诉大家，之前关注减肥，更多是生趣的东西。因为身材好了，自然就心情好了。
不过，去年，自信过头的我，遭受了巨大的打击。
我身体出现了一点问题，一开始是脖子痛，然后又腰酸背痛，膝盖也痛。然后去了医院，不去还好，居然给我诊断为颈椎病。在医院折腾了好几个月，没起色。于是，我继续找解决办法，国家队的队医，明星教练，武术大师，民间高人，老中医，我都找遍了。
我在广州最好的医院住过院，去过香港找少林莫家拳法第四代传人，去过佛山找林世荣，也就是黄飞鸿的大徒弟，他的侄孙看。总而言之，就是反复折腾了。佛曰，我不入地狱，谁入地狱。可能上天就是安排我去渡劫，然后再成长。
在这个过程中，我对专业一词有了更深的认识。
当我们在一个领域钻研得越深入，对其他的事情可能就越无知。在普通人看来非常专业的医生或者教练，其实可能只是知道一点皮毛而已。还有，人外有人天外有天，现在网上在写东西的人可能水平真的很一般。因为真正的大师们，都没空写东西。这点希望大家记住。
所以，历劫归来的我，对自己有了新的认识。我才不是什么健身大神，但我从小就很擅长理性分析和学习判断。我有一门做出正确选择的技术，希望能对大家有帮助。所以，我又写了第二本书，生活减肥法。
我特别希望自己的经历能警醒其它人，不要再走同样的弯路。
接下来，我们就进入今天的正题。
我要教给大家，在减肥的时候，如何做出正确选择的技术。这一点非常重要，因为我接触过上万个减肥的人，她们最关心的问题往往是做什么能瘦。可是，如果自己没有判断能力，那就算把最好的减肥方法摆在眼前，可能也会被你当成一坨大便而已。
因此，掌握选择的技术，是减肥的第一件大事。要做出选择，就必须有标准。所以，我提出了生命、生趣、生活的三个选择标准。
第一个的生命，这是人的根本。很多人减肥是为了身体健康，所以不会选择节食或者吃减肥药这样伤害身体的做法。
我把生趣摆在第二的位置，大家都希望减肥之后能快乐一些。为了以后的快乐，我看到很多人愿意强迫自己做不喜欢的事情，比如天天健身、吃沙拉等等。
最后的生活，基本上都被所有减肥的人忽略了。佛家讲活在当下，牺牲当下的快乐，是否真的能换来未来的快乐呢？我认为不能，因为无视日常生活的人，往往减肥也会失败。
只有把这三个标准都顾及到了，减肥才能成功。我相信也一定会成功。
接下来，我再分别细讲这些标准。
首先是生命。每个减肥的人都跟我说，她希望身体健康。但健康是什么呢？
其实它是一种无的状态，有它的时候，我们没有什么特别的快乐或感受。但没有了它，你就知道它的可贵了。
再具体讲下去，就是，我们希望减肥能带给我们健康，就是没有脂肪肝、三高这些病，没有膝盖痛、腰痛，身上没有不舒服的地方。
而我们之所以不健康，是由于脂肪太多、体重太重、循环太差、身体太受限制了。脂肪和体重我们关注得很多了，但循环和身体的柔韧性往往被我们忽略了。
其实，脂肪和体重不过是肥胖的表象而已。减肥真正需要改变的是我们的循环代谢和柔韧性。就像中医里面讲的，骨正筋柔，气血以流。这才是真正意义上的减肥。
如果没有实现这个状态，那么就算你把脂肪和体重都减去了，那么也不算减肥成功。充其量，只是把肥胖的症状掩盖掉了，你这个人骨子里，还是一个胖子。
因为时间关系，今天只讲标准，以后再具体和大家分享。总结一句话就是，减肥应该要考虑到生命，而我们为此所做的一切事情，都应该能提高我们生命的质量。如果没有，甚至是拆东墙补西墙，又有什么用处呢？
希望你不要为减掉脂肪和体重而坚持伤害自己。这是愚蠢，不是勇敢。
接下来，我们继续讲减肥与生趣的关系。
我发现许多减肥的人，她们的生活里少了很多乐趣。也许是觉得自己不好看，也许是受到别人的排挤甚至是欺负，有些人还会自卑。每天起来，看到镜子里的自己，就开始不爽了。
在我的文章里面，常常都有人留言诉说自己的不如意。有时候，我真的有一种感觉，觉得她们过的日子很惨。但是，在旁人的眼光看来，可能她没有特别大的问题，除了胖一点，腿粗了一点而已，根本不用太过在意。
无论如何，减肥应该能够让我们心情愉快的。不管你是为了有马甲线，为了让别人喜欢自己，或者是变得自信起来，我觉得都是可以的。而且，我认为，我们付出了努力去减肥，就应该得到相应的回报。
但我还想讲的再深入一些。好看的身材样貌，我相信没有人会拒绝的。好看了，可能心情就会比以前好了。然后，身边的人也会更加喜欢我们。这些都是好事情。
不过在追求这些目标的时候，我看到有些人，她们其实心里是很消极的。她们怕这怕那，一会是吃的多了，一会又是动的少了。对她们来说，可能每天的重点就是和热量斤斤计较。我记得有人因为要不要吃瓜子，就纠结了老半天。
就算她们真的瘦了，也还是会不断地担心，会不会胖回来。这样的话，我们的内心是绝不可能平静下来的。如果我们的心不够平静，那么一点小事就能引起轩然大波。
这是一个关键的问题。我知道要拥有平静的内心不太容易，但是可以修炼的。我们可以试着接纳自己，鼓励自己，而不是每天都不敢面对真实的自己，反而希望尽快摆脱它。
没有人是完美的。如果你只是把胖当成一个缺点，那么缺点只意味着它需要，也可以被改进。
所以，我想请你慎重地考虑一个问题。
自己现在做的事情，是否能让自己拥有更多的乐趣呢？牺牲现在的乐趣，将来会换来更多或者更大的乐趣吗？
我想，应该不会。毕竟我们现在的牺牲都是真实的，而未来的可能只是一个幻想。如果你喜欢吃甜品，那么不必完全戒掉它，而是要适当地享受它带给你的乐趣。
生活不是非黑即白，还有很大的灰色地带给我们去自由发挥。
最后一个标准来了。我认为，生活是最重要的，也是最常被大家忽略的。
因为我们会考虑自己的身体，自己的心灵，却忘了考虑自己的生活是否舒适。但是我们的身体和心灵，都是依靠每天的生活来塑造的。如果生活过得不好，能够有健康的身体，和快乐的心灵吗？
所以，减肥的时候，如果影响到了我们的生活，让我们每天都筋疲力尽，或者不厌其烦，时时都要面对巨大的挑战，那结果也不会好的。
我们当然要有健康的生活习惯，坚持运动也是好事，可是，这个需要一个过程。一步登天，难上加难。
我认识的民间高人跟我说，快的哪有好的。我觉得很有道理，生活是慢慢过，一天一天过。胖是一天天胖的，减肥应该也是一天天减。什么多少天瘦成一道闪电，在哪个良辰吉日之前变美，其实只不过是对自己的诅咒而已。
说这些话的人，从来都没有想过，这段时间弄坏了自己的身体和心灵，以后的日子该怎么继续过下去？
所谓人无远虑，必有近忧。我敢说，减肥减出各种问题的人，都是自己作出来的，怨不得人。
减肥是一个进行时，它永远不会停止，绝对没有毕其功于一役的说法。但这绝不是说我们一辈子都要背负减肥的痛苦，这种理解是有问题的。既然减肥是我们一辈子都要做的事，那么我们就应该尽量让它变得轻松、方便，成为生活的习惯。就像刷牙洗脸一样，每天我们起床就自然会去做的了。只有这样，生活才会过得舒适。
而拼命减肥是没用的，谁能一直拼命呢？又有多少命可以拼呢？
再往具体了说。减肥就是逐步地把那些不好的坏习惯统统改掉，比如熬夜、久坐不动。然后，用一些好的习惯来代替它们。比如工作休息期间做一套广播体操，晚上早点睡等等。这些事情都不难，也是可以做到的。只有你有心改变自己，谁都阻止不了。
问题是，很多人不相信过正常的生活，也能瘦。她们只相信减肥是一件特别痛苦，特别困难的事情。一定要坚持，一定要忍耐，一定要折磨自己才行。
可能你不太相信我的说法，但请你给它一个机会，试试看没有害处的。强扭的瓜不甜，更何况强迫自己受虐的人，怎么会好呢？
选择真的比努力更重要！
请你好好再思考这个问题，自己的生活是否真的轻松呢？固然跑步、坚持健康饮食都是好事，但内心真的接受这样的改变吗？如果不是，请想想有没有别的做法，对自己更好。
虽然我把生命、生趣和生活分开来讲，但它们是三位一体的。我们每个人，都应该要有健康的身体、轻松的生活和愉快的心情。少了其中一个，我们都是不完整的人。
最后，我再把生活减肥法的七个步骤简单地跟大家说一说。
第一步是探寻自己的生活。也就是发现自己每天都在做什么，没有这一步，就谈不上真正的改变。找到那些应该改掉的坏习惯，和应该继续发扬的良好精神。
第二步是分清主次。正所谓凡事皆有先后，减肥也是如此。有些事情对我们的生活影响很重要，这是我们要优先解决的主要矛盾。
第三步是定规矩。我希望通过这一步，能够让你慢慢变成一个自律的人。有了“只吃多少颗”的规矩，你就不用再纠结要不要吃瓜子，照做就好了。
第四步是做计划。计划不需要很详细，它可以帮你清楚自己每天应该做些什么来推进减肥的进度。不然，没有计划就像无头苍蝇，可能想做什么就做什么，还是和原来没有什么两样。
第五步就是行动了。前面的步骤做的再好，如果没有行动，就都是空话。但为了长期地做下去，行动就必须不能太困难，不然又变成坚持痛苦了。所以，我才建议大家做广播体操。
第六步要求我们去反思自己做的对不对。因为很难一次就做到位，而且可能思考之后，你会发现更好的做法，或者原来的做法不对。要想进步，这一步是少不了的。
最后一步才是养成习惯。掌握前面的六步，你就掌握了生活减肥法的精髓，但第七步是一辈子都要修行的功课。只要注意不让自己的生活偏离正轨太多，那么就很容易保持自己的减肥成果。到了那时，你根本就不会考虑什么减肥不减肥的。你只是在过正常的生活而已。
关于生活减肥法的具体内容，请大家去看书，已经免费上架百度阅读了。然后，希望大家能把这些理念告诉更多的人。
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