育华视野|疫情期间的情绪管理

E情·绪·管·理Emotion Management还记得放寒假前，微博上某老师留言：“神兽出笼，各回各家，老师们闭关修养去了。”没想到突遇疫情，各中小学推迟开学，学生回校的日子被不断延长。在这场全民参与的战“疫”中，做好自我安全防护是第一道护身符。在自我防护中，我们不仅要减少外出、注意卫生、远离野生动物，更要学会调节和管理自己的情绪。 第一步 认识情绪ＷＨＡＴ——我现在有什么情绪？要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，管理和调节我们的情绪而不是让情绪控制我们的行为。当一个特殊事件发生并 ………………………………