【排头兵之家】避雷！保持口腔健康，这些雷区不要踩 →

口腔健康现代医学研究证实，口腔中的细菌和食物残渣是口腔疾病发生的主要原因。保持口腔的卫生和清洁，可有效预防口腔疾病发生。那么，如何维护口腔健康呢？01自我口腔保健1.刷牙  　　建议每天至少刷两次牙，一次在早晨饭后10-20分钟，一次在晚上睡觉前。　　现在普遍认可的刷牙方法为美国牙科协会推荐的巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。步骤如下：　　选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。按牙龈——牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。 ………………………………