我们时常会犯一个错误，就是自己伤害自己，当我们的表现不那么完美，不那么尽如人意的时候，我们会骂自己：“你怎么这么笨，你根本就没救，你早就应该...”
我就时常是这样，有一次心情不好，跟我妈说话的时候就吼了她几句，我妈先是一愣，然后静静的做自己的事了，我当时能体会到她的那种伤心和失望，过后就非常后悔、自责，然后心里狠狠的骂自己，陷入了一个内疚的境界里。对孩子也是那样，每次吼完就后悔了。
今天读到非暴力沟通这本书，我明白了如果老是这样，通过狠狠地骂自己，给自己一个教训，让自己去做正确的事情，就会觉得很累，你会觉得这些事情都是因为内疚、羞愧而做的，这不是一个健康的爱自己的方式。
正确的做法是我们要做自我宽恕，要理解过去的自己的所作所为，爱自己就意味着你一定要同时包容两个不同的我。
第一，要包容过去做错事的我，比如吼父母的时候，不耐心的那个我，你要包容她；第二，你还要包容对自己做错了事情而感到后悔的我，这两个我，你都要包容。
我们的每个改变，我们为生活做的每一点努力，都应该出于爱，而不是羞愧、悔恨和自责、压力。
当别人的行为不符合我们的需要，我们就会产生一个愤怒的心理，所以我们就会指责他。同样的当我们自责的时候，我们指责的那个人是谁？是我们自己。
所以我们要专注于自己的需要有没有得到满足，以及将来怎么样才能得到满足，这样才有可能从自我评价里面学习、获益、成长。
不管是对孩子，还是父母，由于不耐心而后悔的时候，你都可以这样想：到底什么行为不符合我的什么需要？
我觉得我这种不耐心的行为，不符合我对于那种亲密关系维持的需要，我希望家人在我这得到的是快乐和安全，这是我需要的东西，而不是让他们感觉到惶恐，而不是让他们感觉到我不耐烦。
所以当我的行为不符合我需要的时候，我就要想一下，我到底应该怎么做，才能够让我的行为满足我的需要，才能够不再自责。
所以一旦专注于自己没有被满足的需要的时候，你就会考虑怎么样去满足它，你就会去想解决方法，而不是只是陷于一种自我惩罚的痛苦当中。
