日课｜冷冷的周末，多睡1小时吧

《黄帝内经》记载：「冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光」，提醒我们冬季养生需注重阴之收藏，提高睡眠质量可事半功倍。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即21点~23点）休息，争取在子时（23点-1点）处于睡眠状态。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳，想睡美容觉养生觉，子时一定要睡好。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。平时工作疲累的人，也正好可以趁着周末，多休息1小时。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。↓↓　双十二早上见，健 ………………………………