#启发日记#068 怎样才算养成了习惯？

磁石老师今日启发问题：“你认为一个习惯已经养成的标志是什么呢？”

以我自身经历来说，我觉得养成一个习惯标志是身体反应。就拿每天刷牙这件事来说，如果每天睡前不刷牙，真的是浑身难受，没有办法入眠，即便是已经很晚，我也要洗漱才能睡觉。

但其实，我小时候并没有睡前刷牙的习惯，这也是我牙齿不好的一个重要原因。也正是因为我牙齿不好，我父母才重视我的刷牙习惯，逼着我刷牙，强制我来养成习惯，我就从一开始刷牙要靠外力执行，到后来自己能够坚持，再到现在不做浑身难受。

这应该就是一个标准的习惯养成闭环。在《微习惯》里面给出了一个习惯养成的信号：

☞没有抵触情绪 ：该行为似乎做起来容易，不做反而更难。

☞身份 ：现在你认同该行为，而且可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家”。

☞行动时无须考虑 ：你不需要做出执行的决定就能开始该行为。你不会想：“好吧，我决定去健身。”你会自然地收拾好东西并出发，这是因为到周二了，或者好像到该运动的时间了。

☞你不再担心了 ：刚开始时，你也许会担心自己漏掉一天或者早早放弃，可当行为变成习惯后，你知道你会一直做这件事，除非出现紧急情况。

☞常态化 ：习惯是非情绪化的。一旦一件事成为习惯，你不会因为“你真的在做这件事”而激动不已。当一个行为变为一种常态，它就是习惯了。

☞它很无聊 ：好的习惯并不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。你会因为它们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。

养成一个好习惯的确不是一件容易的事，不容易不在于这件事本身，而在于坚持和反馈。坚持就是要持之以恒的去做，这本身就很乏味。而好习惯的反馈都是延后的，这也就让坚持这件事在短期来看毫无意义。

但正因如此，养成好习惯的这件事是必须要做的，延迟反馈很大程度上才是正向反馈，我们的人生也是有一个个习惯所铸就的。