耻骨分离疼痛，会阴肿胀...真的痛到怀疑人生, 正常走路都做不到了| 瑜伽理疗

/ NO.30（点击可音频学习哦）瑜伽理疗30| 芊芊 |※|今天主题 :理疗练习步骤：跪立在垫子上，手掌撑地，臀部在膝盖正上方缓慢而均匀的呼吸提着腹部，收紧臀部和髋随着呼气，伸直右腿，右脚趾踩在垫子上随着吸气，右腿向左侧移动，同时收紧髋我们能感受到耻骨等在跟着收缩自然的呼吸，保持这个状态30秒然后收回右腿，换另一侧练习随着呼气，伸直左腿，左脚趾踩在垫子上随着吸气，左腿向右侧移动，同时收紧髋感受耻骨等在跟着收缩自然的呼吸，保持这个状态30秒我们可以自己在练习3-5次|练习效果：收缩胯髋，耻骨等，适合产后的伽人们修复耻骨，假胯宽|注意事项：经期孕期的伽人尽量不要练习，适合产后的伽人修复可以每次练习3-5组喜欢今天的内容就给我们 ………………………………