作为手机、电脑超级死忠粉、执着的低头族，老实说，你的颈椎还好吗？
据报道，我国平均每十人中，就有一个患有颈椎病。颈部是连接头和躯干的关键，颈椎受伤，就会影响到全身健康。
一分钟测试：你有颈椎病吗？
颈椎病主要有以下症状时，说明你的颈椎已经出现问题：
1级：抬头，感觉脖子僵硬还酸痛。
2级：不止脖子酸痛，甚至肩膀、后背都会有酸痛、僵硬感。
3级：睡觉特别容易落枕，醒后脖子活动难受。
4级：胳膊会有麻木感，甚至视力模糊。
5级：走路发飘，甚至是视力下降等导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路无力，感觉踩在棉花上。
9级：大小便、性功能出现难言之隐。
10级：相当严重，无法下床。
颈椎最怕的4件事
频繁翻身
频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。
建议：睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
颈椎怕吹
夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。
建议：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。
姿势不对
很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
另外，长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。
建议：
1.午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
2.坐着时也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
经常熬夜
不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
建议：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
颈椎病8个“要命”危害
吞咽不畅
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
视力障碍
视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。
腹胀便秘
部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。
高血压
血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
猝倒
站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。
下肢瘫痪
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。
老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长期以往最终会出现痴呆。
3个动作，缓解颈椎病
动作1：拉伸脊椎
锻炼要领：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。
同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
锻炼效果：这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。
动作2：提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
动作3：走擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，促进颈椎血液循环。
